促排卵期间，女性的饮食和生活习惯对于卵泡发育和受孕成功率具有重要影响。为了帮助女性更好地适应促排治疗，提高受孕机会，以下是一份全面的饮食与生活习惯指南。

1. 高蛋白食物：鱼、肉、蛋、奶制品等富含优质蛋白质，有助于卵子发育和激素平衡。在促排期间，应适量增加这些食物的摄入。
2. 富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果富含维生素C、叶酸、维生素E等，这些维生素有助于增强免疫力，维持卵巢健康。建议每天摄入足够的蔬菜和水果，保持营养均衡。
3. 富含雌激素的食物：豆制品如豆腐、豆浆等富含植物雌激素，有助于促进卵泡发育。在促排期间，可适量增加这类食物的摄入。
4. 避免刺激性食物：辛辣、寒凉、高糖、高脂肪的食物可能影响卵泡发育和卵子质量，应尽量避免。同时，保持饮食清淡，避免暴饮暴食。

1. 保持健康作息：充足的睡眠和规律的作息有助于调节内分泌，提高卵泡质量。建议每天保持8小时高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2. 适度运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动能改善血液循环，提高身体代谢水平，对促排过程中的激素平衡产生积极影响。
3. 情绪调节：保持平稳的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪影响。可以通过听音乐、看书、散步等方式放松心情，缓解压力。
4. 注意个人卫生：保持外阴清洁，勤洗澡、勤换衣物，避免阴道炎症的发生。在促排期间，阴道分泌物可能增加，应及时清理。