精子的好坏直接决定了受精卵的质量，直接决定了胎儿的健康与否。精子活力低是目前男性不育中较为为常见的一种原因，精子活力低在医学上叫做弱精症。那么，精子活力多少是正常？

所谓精的活力低，就是去医院检查的指标上会显示精子总活动力（PR+NP）＜40%，前向运动力（PR）＜32%。

精子活力多少是正常？

精子活力分为快速前向性运动、缓慢前向性运动、非前向性运动和不活动精子。

正常参考值：PR(前向运动精子)≥32%或PR+NP(非前向运动精子)≥40%

精子活力低下常表现为精液量减少，低于一般正常男性的排精量。

轻度、中度的弱精症，或者波动的精子活力常常可能受附睾疾病、生殖道感染、过氧化损伤、微量元素缺乏、高温、环境或生理因素等影响发生，而持续的严重弱精症常常会由某些系统性疾病、基因缺陷或遗传性疾病导致。后者除了借助于辅助生殖技术，其他治疗目前常难于达到生育目的。

精液检查中的各项指标，都只是代表着怀孕的概率。指标都正常，也只能说明怀孕的概率比较大，也不是一定能怀上的。同样的，指标没有达标，也只能说明怀孕的概率比较小，也不一定怀不上。

如何提高精子活力？

第一点要多运动，第二点要改变作息,第三点要戒掉不良的生活习惯,包括烟酒等等,另外一个多吃蔬菜水果,这些富含维生素的食物,当然男性也可以补充一些叶酸，还有-些抗氧化的番茄红素,虾青素等等,这些实际上对精子质量是有好处的。

现在很多男性精子质量都不好,其实跟作息习惯、烟酒嗜好都有关系。所以要备孕，不只是女性要注意作息的改变，包括生活方式的改变,男性同样要贡献一份力量,要积极配合，要锻炼身体，改变作息，改变不良的生活习惯。