卵子质量大大影响了试管婴儿（怀孕）的成功率，好多女性因为年龄、卵巢早衰、卵巢功能下降等因素，产不出优质的卵子，继而导致胎停、生化妊娠、胚胎不发育等情况。如果想养好卵子，饮食、生活习惯都是息息相关的。那么什么是卵泡？成熟的卵泡有什么特征呢？怎么做才能提高卵子质量，希望对你有所帮助，助你好孕！

    一、正确认识卵泡

    卵泡发生及发育

    在胎儿时期，卵巢逐渐形成的过程中，卵巢内初级卵母细胞(静止于第一次减数分裂前期双线期）开始动员周围细胞（前颗粒细胞），与其共同形成卵泡，由于这些卵泡很小，称为始基卵泡。这是女性基本生殖单位，卵细胞储备的唯一形式。

    出生后,微小始基卵泡在卵巢内处于休眠状态数十年。卵泡发育起始于始基卵泡到初级卵泡转化，青春期初级卵泡开始逐渐生长，卵泡内卵泡液增加融合成卵泡腔，当带腔卵泡增大到5毫米后改称为“窦状卵泡”。

    窦卵泡（出现雌激素、雄激素、促性腺激素受体），在促性腺激素作用继续生长，募集、选择、发育，约经过15天发育到成熟卵泡（排卵前卵泡）---卵泡体积到18-23毫米。

    在卵泡生长、发育的过程中，卵子在LH峰也逐步成熟完成较为终的减数分裂，在卵泡生长20mm左右发生破裂，将依附在卵泡内壁上的卵子排出。被输卵管伞部捡拾送到壶腹部，以期待和精子的相遇。

    卵泡成熟意味的是卵子成熟，卵子以卵泡形式储存在卵巢内。卵子卵泡两者的关系如同“鸡蛋”与“蛋黄”，排卵过程如同蛋壳破碎，蛋黄释放”，是在机体复杂的生殖内分泌调控下完成的。

    每个月经周期会有一批窦卵泡发育，一个卵泡成熟排卵，其他闭锁。当卵巢内始基卵泡消耗殆尽，卵巢的功能也亦终止。

    生育期每月约有10±卵泡发育，仅一个通过募集、选择、发育成熟并排出卵子。其余卵泡闭锁。

    二、成熟卵泡有什么特征？

    成熟卵泡超声特点：透亮、圆形或椭圆形，卵泡周围出现透声环。

    临床如何判断卵泡质量？

    1、阴式“B”超：监测卵泡发育以及是否排卵；

    2、盆腔器质性病变；

    3、窦卵泡数（M2-4）；

    4、动态监测卵泡发育、成熟，排卵过程；

    5、子宫内膜形态

    三、提升卵子质量的方法

    1、按时作息

    •避免熬夜：长期熬夜对健康较为大的破坏是增加机体损耗、导致器官过早衰老；特别导致内分泌紊乱，性腺功能失调。熬夜透支生命的同时也透支女性卵巢的生命力，降低卵子质量。

    •戒烟、戒酒。

    2、均衡营养

    •推荐地中海式饮食模式：多吃富含维生素和高蛋白的食物。多吃蔬菜、水果、深海鱼或海鲜（每周至少两次）

    •避免吃辛辣、油炸、腌制的食物。烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油菜籽油（不饱和脂肪酸为主）

    •荤素搭配要合理，注意多吃豆类、坚果类食物、及全谷类（粗粮杂粮，纤维素多，升糖指数低）、适量吃各类家禽、鸡蛋以及乳制品（尤其推荐无糖低脂的酸奶）。

    •补充植物雌激素：大豆、葛根、亚麻籽、甘薯、胡萝卜、苹果、樱桃、大枣……

    •保健品：复合维生素、维生素D3、辅酶Q10、DHEA…适当用、遵医嘱

    3、保持好心情

    •避免焦虑、易怒，较大的情绪波动；

    •现代女性无论是面对工作压力还是备孕过程中来自多方压力，均导致焦虑，使得女性承受心理和身体的压力。

    •心理压力大导致焦虑状态使女性神经紧张，造成卵子质量差，输卵管痉挛-捡拾卵子困难，子宫肌肉收缩紊乱-胚胎不能正常着床，从而导致试孕失败，甚至试管婴儿胚胎移植失败。

    •保持平和心态，减轻工作压力，不过度关注备孕之事，幸运之神往往在不经意间会降临到你的家庭。

    4、加强锻炼

    •如慢跑、体操、游泳、瑜伽等，保证良好的精神状态

    •每天步行3公里（户外步行是的运动）

    •每周运动4-5次，每次30分钟

    •负重训练或维持健康体重

    （BMI18—25之间）

    5、避免医源性损伤

    •避免人工流产

    •卵巢囊肿手术、输卵管异位妊娠切除都会对卵巢造成损害。卵巢功能有的可以在短期内恢复，而有的却只能抱憾终身。现在，越来越多的妇科肿瘤科医生已经意识到，对有生育要求的女性在治疗前充分考虑手术本身对卵巢功能的影响，进而尽量保留其生育功能。女性朋友们也要提高卵巢的保护意识。

    6、减少有害物质接触

    •减少塑料制品使用：日常生活用品尽可能使用玻璃、陶瓷、铁器等物品代替塑料用品。尽量避免使用塑料器皿盛放加热食物。

    •远离杀虫剂：尽可能去除农作物表面的杀虫剂，蔬菜水果洗净。注意“饮食健康”和“水的健康”。

    综合上述，卵泡发育起始于始基卵泡--初级卵泡--次级卵泡--到窦卵泡转化。青春期开始每月有一批窦卵泡在促性腺激素作用下开始逐渐生长、发育，只有一个卵泡发育成熟，排出一颗卵子，其余窦卵泡闭锁凋亡。提高卵子质量从六个方面入手。通过了解这些改善卵子质量的方法，可以发现，其实我们能做的挺多的。年龄（年龄增长卵子质量下降）是卵子质量较为重要因素，女性卵巢功能开始直线下降，怀孕的几率就会变小。因此，如果有生育需求的女性，在寻求试管婴儿帮助时，一定要把握好时间，切记拖延。