怀孕后的妈妈会承受很多艰辛，肚子胀气也是常见的困扰孕妈妈的症状，那么究竟怀孕后肚子胀气是怎么回事？这种症状又该如何缓解呢?

　　分析一、深度剖析孕妇胀气原因

　　(西医观点)荷尔蒙变化造成便秘胀气——怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

　　怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形就会更加明显。

　　(中医观点)饮食习惯改变——就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等。

　　分析二、孕妇胀气时缓解的良策

　　1. 养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　2.补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

　　3.腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

　　4.适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　　5、少量多餐：帮助胃部消化速度进行。要纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　　分析三、孕妇胀气如何防患于未然

　　1. 避免易产气食物：如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　2. 避免服用薏仁：薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

　　3.减少甜食或精细食物摄取：甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4. 不要自行使用泻药：便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　5. 避免喝茶过量：茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。