第125天(17周又6天) 长途旅行应加倍注意

　　孕妈妈在身体状况许可的情况下，适当的外出旅行，改变一下单调的生活，非常有利于自己和胎儿的身心健康。为了减缓孕妈妈旅途疲劳,减轻身体的压力,下面介绍孕妈妈出行注意事项供孕妈妈参考。

　　出门在外,要加倍呵护自己

　　孕期的身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在旅途中你更应当加倍细致地照顾自己。利用一切可以利用的时间休息来保存并产生能量。一天的疲劳过后,在酒店里泡一个澡,或做个足部的按摩,都可以帮助你迅速恢复体力,并有助于睡眠。

　　带上可口的食物

　　饥饿感往往会伴随怀孕全程。外出旅行,由于舟车劳顿,孕妇更容易饥饿。因此应准备些小零食以备不时之需。可以准备些能慢慢咀嚼的食物,如果仁、葡萄干、甘草柠檬,甚至酸乳酪等。闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。

　　不要憋尿

　　怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱,孕妇会出现尿频的情况。孕妇必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下,长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。如果休息停留时间过长,并且卫生设施允许的情况下,你可以洗一个热水澡,以促进血液循环,迅速恢复体力。

　　保护双脚

　　长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处酸胀乏力,严重的会出现水肿等症状。如果开车旅行,请每90分钟停一次车,站到地上轻轻的伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机,假设身边的位子是空的,可以在征求服务员同意的情况下,将腿平放在座位上,并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。

　　注意卫生,防止疾病的发生

　　我们知道外出会大大增加孕妇感染病毒和细菌的机会,因此要随时注意个人卫生和饮食卫生,保证以避免不必要的麻烦。通常路途中容易患呼吸系统,消化系统及泌尿系统等疾病。一旦感觉身体不适,应立即到较为近的医院就诊。

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