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怎样正确服用彩虹饮食?

2019-07-01 编者:小美

   孕前营养课堂

  彩虹饮食,保证精强卵肥

  食物有红、黄、绿、黑(紫)和白色,就像彩虹一样,每种食物都有自己特有的营养素,备孕夫妻摄入食物颜色越多,营养越均衡,越有利于精强卵肥。

  红色食物

  红色食物具有益气补血和促进血液生成的作用,可以增强神经系统的兴奋性,缓解身体疲劳,如牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、番茄、胡萝卜、红薯、红豆、红苹果、樱桃、草莓、西瓜、枸杞子等。

  黄色食物

  黄色食物富含维生素A、维生素C、维生素D等营养素,能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾病发生;能抗氧化,延缓皮肤衰老,维护皮肤健康;还能促进钙、磷元素的吸收,强筋壮骨,如莲藕、金针菇、玉米、黄豆、柠檬、橙子、橘子、柚子、菠萝、香蕉、木瓜、枇杷等。

  绿色食物

  绿色食物中的维生素和矿物质能帮助排出体内毒素,减少毒素对人体的伤害,如菠菜、油菜、西蓝花、韭菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芦笋、豌豆、绿豆、猕猴桃等。

  黑色食物

  黑色食物大都具有补肾的功效,可降低动脉硬化、冠心病的发生率,对肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。此外,黑色食物中含有的抗氧化成分可清除体内自由基,延缓衰老,养颜润肤,如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

  白色食物

  白色食物可补肺益气,而且大多数白色食物,如牛奶、大米等都富含蛋白质,经常食用能消除疲劳,如白萝卜、冬瓜、竹笋、茭白、花椰菜、银耳、豆腐、大米、糯米、莲子、面粉、梨、鸡肉、鱼肉、牛奶等。

  北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院,在深耕医疗技术之余,一直致力于母婴健康的发展,不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上,将其作为医院的重要理念进行推广,倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨,更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐),致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式,这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。

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