每个妈妈的身体情况、心理状态以及生活习惯、所处环境等都有不同，所以制订一个适合自己的备孕计划，就不会由于紧张而不知所措。

只要按照时间表，按部就班地做，就可以以较好的状态迎接你美好的孕期。

如何记录基础体温

基础体温是指人经过6～8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。

基础体温通常是人体一昼夜中的较低体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解自己的生理周期、排卵期、是否怀孕、有没有流产征兆等诸多女性身体变化。

基础体温测量方法

测量基础体温，选用水银体温计或电子体温计都可以。如果是水银体温计，每天晚上睡之前把玻璃细管中的水银甩下来，不要超过35℃。如果是电子体温计，则变成初始值，放在清晨醒来后方便拿的地方。

第二天清晨醒来后，立即将体温计放在舌下5分钟后拿出来读数。一般来讲口腔温度比腋下温度更加稳定。需要特别注意的是，测量体温前不要起床、大小便、进食或说话等。

如何正确记录基础体温

将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，能反映出卵巢的功能情况。前半部分体温较低，后半部分体温升高，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。

从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到下次月经来潮的前1天为止，将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。

如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。

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