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想要宝宝健康成长,原来孕期要这么睡

2019-06-11 编者:小美

   刚刚当上准妈妈,不免心里紧张

  对衣食住行都倍加小心

  就连如何正确的睡觉也费尽心思

  怕压着、怕挤着

  生怕一不小心宝宝受了委屈

  孕期睡姿的确需要讲究一些,正确的睡姿不仅让宝宝可以健康成长,妈妈们也可以睡的更安稳。

  可能很多准妈妈都听说过,在孕期坚持左侧睡,对胎儿和自身都好,事实是不是这样呢?

  大宝今天想和孕妈妈们分享一下,孕期不同阶段的正确睡姿,睡姿可不是一成不变的哦~快来看看吧!

  妊娠早期

  孕期:1-3个月

  睡姿:随便一点

  孕期1-3个月的时候准妈妈可以随便一些,可以平躺或者侧卧,尽量不要采取俯卧位,之所以可以随意些,主要由于肚子还没有变的很大,所以对宝宝的影响也较小一些,并且较轻的重量使准妈妈的负担也轻一些。

  妊娠中期

  孕期: 4-7个月

  睡姿:侧卧

  18周以后,会慢慢的感受到宝宝的胎动了哦!这时候的宝宝已经能在肚子里面灵活的翻身了,而且随着孕周的增加,孕肚会越来越大。这个时期孕妇睡觉就有讲究了,不能想怎么睡就怎么睡。为了避免孕肚受到压迫,这个期间选择侧卧的睡姿。

  妊娠后期

  孕期: 8-10个月

  睡姿:左侧卧或专业睡枕

  8-10个月时,孕肚更大,孕妇承受的负担更重。和怀孕中期一样,这个期间还是以侧卧为宜,建议的睡姿是左侧卧位,在这个时段,侧卧尤其的重要,可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。

  因为多数的孕妇子宫是呈右旋的状态,所以建议孕妇左侧睡。但是如果心脏有疾病或者是子宫本身就呈左旋状态的话,那就不宜左侧睡了。

  如果睡觉不适的话,可以借助孕妇专用的睡枕,能支撑腹部和腰部,缓解疼痛,还能减轻腿部水肿症状。

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